Matscheman
Detta är UNGEFÄRLIGA SCHEMAN!!!
För att gå upp i vikt (ca 3000 kcal ligger detta på)
Inga lättprodukter!
Frukost:
1 dl müsli eller flingor
2,5 dl mellanmjölk eller fil
3 dl juice eller nyponsoppa
2 skivor bröd med flora, skinka eller ost och paprika
Mellanmål:
1 frukt
Lunch:
3 dl kokt ris eller pasta
Ca 200 g stekt, grillat eller kokt kycklingkött
2-3 tsk flora till matlagning eller sås
1-2 dl varma och kalla grönsaker
ett glas mellanmjölk
Mellanmål:
2,5 dl blåbär- eller nyponsoppa
en skiva bröd med flora och leverpastej eller ost
1 frukt
Middag:
3 st potatisar eller 3 dl kokt pasta
Ca 200 g lax,torsk,makrill,strömming eller annan fisk
1-2 dl varm och kalla grönsaker
2-3 tsk flora till matlagning eller sås
ett glas mellanmjölk
2 dl kräm med mjölk eller 2 dl glass till dessert
Kvällsmål:
1 dl müsli
2,5 dl mellanmjölk eller fil
2 skivor bröd med flora, leverpastej eller skinka och grönsak
För att hålla vikten
Frukost:
2 dl mjölk/fil/yoghurt (hel el. mellan)
2 smörgåsar med smör o pålägg/ 2 dl flingor/ 1 portion gröt
Mellanmål:
1 valfri frukt
2 dl juice/nypon- el blåbärssoppa
Lunch:
2-3 äggstora potatisar/ 2 dl kokt ris/ 2 dl kokt pasta
100- 150 g kött el. fisk grönsaker
2 dl mjölk (hel el. mellan)
Mellanmål:
1 valfri frukt
2 dl juice/nypon- el. blåbärssoppa
Middag:
Samma som lunch
Kvällsfika:
2 dl mjölk/fil/yoghurt(hel el. mellan)
2 smörgåsar med smör o pålägg
vet du cornelia, jag tycker att din blogg är verkligen JÄTTEBRA, du skriver fint och blandat, med tips och ideer om allt :) men nu måste ajg, för en gångs skull INTE hålla med dig .. jag kanske är ensam om det. men endå.. matlistan du skrev för att GÅ UPP i vikt, det kan man faktiskt hålla vikten på också .. iallafall jag? och jag lider av ätstörningar precis som dig, och vi ligger nog just nu på ungefär samma "plats" i sjukdomen ..
kämpa på, för jag tror massor på dig :) kram anna
Men lägg av!! fyfan
vad mycket!! skulle bli skittjock om jag åt allt det där ! :S
Det matschemat som du skriver att man går upp i vikt utav stämmer absolut inte såvida man inte är underviktig. Är man normalviktig så står man still på det intaget, det är helt normalt.
håller med de andra. man kan omöjligt gå upp i vikt av det första matschemat!
tror det är ganska individuellt. Jag går upp i vikt av matschemat där det står att man ska hålla vikten och jag är inte särskilt underviktig.
DET ÄR ETT MATSCHEMA FÖR UNDERVIKTIGA PERSONER!!!
**************
**************
Och btw har jag fått det av en dietist, och jag litar på henne. Sen kan man ju självklart lägga till näringsdrycker om det är så att man är väldigt aktiv!!!!
precis som cornelia says! och förest kroppen tar ju åt sig näring annorlunda vid undervikt!
och alla kroppar behöver olika mycket!
Alla har ju olika näringsbehov. Personligen skulle det inte förvåna mig om jag skulle gå upp av det ANDRA schemat, haha.
Hej! Ville bara säga att jag beundrar en människa som dig så himla mycket! Du är så jävla stark, och vet du varför? Jo, för att du trots dina inre demoner fortsätter att kämpa mot att bli frisk, och det är det inte många som klarar av! Jag gråter när jag läser det du har varit med om, vad du har genomlidit, ingen människa ska behöva gå igenom det! Snälla, du måste hjälpa mig, jag har en kompis som håller på att tyna bort... Ingenting jag gör eller säger verkar hjälpa. vad ska jag säga? Vad ska jag göra? Jag känner mig så hjälplös... Kan jag rädda min vän från att döda sig själv?
Kram E.
