Thepreciousgirl ♥♥

Fick en fråga av en läsare att berätta vad man ska äta för att stärka hår och naglar. Ger lite tips på några livsmedel som är bra för kroppen!

Apelsiner och andra citrusfrukter
Massor utan C-vitamin som är bra för hyn, motverkar rynkor, stärker hår, ögon och tänder, läker sår och motverkar infektioner.
Ät gärna minst 2 citrusfrukt om dagen. Färskpressad juice fungerar också bra.
Några c-vitaminrika livsmedel är t.ex paprika, kiwi, apelsin, jordgubbar, vitkål och brysselkål.



Ägg
Innehåller B-vitaminer, E-vitamin, selen och protein som stärker hy, hår och naglar. Ät gärna 1 ägg om dagen. Att ägget skulle vara dåligt pga kolesterolet (öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar) som man tidigare trodde, stämmer inte.



Mandlar
Innehåller E-vitamin. Skyddar hyn och motverkar torrhet, mjäll och verkar positivt för cellproduktionen. Ät ca 10 mandlar om dagen, på gröten, i salladen eller som de är.
Man kan också äta hasselnötter, valnötter, pinjenötter, jordnötter (osaltade), solrosfrön och avokado.



Lax
Innehåller fleromättade omega-3 fettsyror, D-vitamin och selen. Motverkar torr hy och gör den mjukare, förbättrar också hårväxten. Ät fet fisk minst 2 ggr i veckan. Makrill, sill, strömming eller röding går också lika bra.



Morötter
Innehåller betakaroten som omvandlas till A-vitamin i kroppen. Skyddar mot solen skadliga strålar och ger huden en fin ton. Förbättrar cirkulationen, motverkar torr hy, rynkor, mjäll och infektioner. A-vitamin stärker hår och ögon.
Ät ett par morötter om dagen, rivna eller som de är. Ät tillsammans med fett för maximalt upptag i tarmen. T.ex med lite olja, nötter eller fet fisk.
Karoten finns i alla färgglada frukter och grönsaker.




Källa från Msn.se/halsa
Bilder från Menyse.com