Träning, vila & tillräckligt med mat
Jag ska verkligen försöka öka min mat idag. Har redan ökat frukosten lite. Egentligen inget som märks mängdmässigt, men att lägga till t.ex sesamfrön på gröten gör mycket men märks inte speciellt. Jag har en bit kvar för att mitt energiintag ska bli tillräckligt, men inte så faaaaarligt mycket. Jag har faktiskt knappt ätit det jag ska på hela min behandlingstid. Inte energimässigt. Men det är dags nu. Bättre sent än aldrig, eller hur? Jag tränar ju också, och det ger mer resultat om man äter ordentligt.
Innan Idun tränade jag varje dag. Inte jätteintensivt varje dag, men ändå så att kroppen aldrig hann återhämta sig. Och vet ni. Det märktes inte att jag tränade!! Fick inte större muskler eller bättre kondition. Men så fort jag bestämde mig för att träna varannan dag så har träningen gett sjukt mycket resultat. Helt galet! Är mer nöjd med min kropp än någonsin förut. Träning, tillräckligt med mat och vila är så viktigt! Inget av det ska egentligen gå bort. Träning är nyttigt sålänge man gör det för att MÅ BRA och sålänge man inte pressar kroppen så mycket att det tar skada. Man kan faktiskt få men för livet. Benskörhet och dåliga leder. Vem tusan vill ha det som ung?! Lagom är bäst!!
Hur ofta tränar ni?
Puss!
Innan Idun tränade jag varje dag. Inte jätteintensivt varje dag, men ändå så att kroppen aldrig hann återhämta sig. Och vet ni. Det märktes inte att jag tränade!! Fick inte större muskler eller bättre kondition. Men så fort jag bestämde mig för att träna varannan dag så har träningen gett sjukt mycket resultat. Helt galet! Är mer nöjd med min kropp än någonsin förut. Träning, tillräckligt med mat och vila är så viktigt! Inget av det ska egentligen gå bort. Träning är nyttigt sålänge man gör det för att MÅ BRA och sålänge man inte pressar kroppen så mycket att det tar skada. Man kan faktiskt få men för livet. Benskörhet och dåliga leder. Vem tusan vill ha det som ung?! Lagom är bäst!!
Hur ofta tränar ni?
Puss!
Victoria's secret klänningen som förmodligen ska med till Thailand. Till höger mitt te med skummad mjölk. Dricks minst 2 gånger / dag. Mums!
Kokar vanligt te och häller upp i glas, värmer sojamjölken till 65 grader (eller preciiis när det börjar ryka), skummar med en mjölkskummare (liten visp) sen häller jag i mjölken i teet och pudrar på lite kanel & kardemumma.
Träning
När jag nämner att jag tränar, får jag ofta frågan vad. Så jag tänkte skriva lite om min träning och hur jag ser på det. Är det ett måste, eller gör jag det för att må bra och ha en vältränad kropp?
Under en ganska lång tid tränade jag varje dag. Det gick inte en enda dag mellan mina träningspass, och självklart gav det en del skada. Under vissa perioder hade jag extremt ont i knäna. Trodde helt klart att jag förstört dom och att de var skadade för livet. Jag fick också stark ångest så fort jag inte kunde träna.
Sen jag började på Idun har jag slutat träna varje dag. Och det gjorde jag för min hälsa och livskvalitéts skull. I början gav det en del ångest, men numera mår jag mycket bättre!! Nu tränar jag ca varannan dag och trivs med det. Skulle jag en dag inte orka träna, eller om jag är sjuk så står jag över träningen. Det känns som att mitt träningstvång gått över till ett mer hälsosamt tränande, där kroppen bestämmer hur länge och hur mycket motstånd den orkar.
Vad tränar jag då? Jag motionscyklar i lagom takt ca 20 minuter, och kör styrketräning ca 15-20 minuter. Allt gör jag hemma! Man behöver inte dyra gymkort för att kunna träna. Det finns mängder med bra övningar för kroppen som man kan göra hemma i vardagsrummet. Promenader är också något som görs ganska ofta. Både pg.a att jag har hund, men också för att vi inte äger en bil, och det betyder ju att man måste gå dit man ska (om man nu inte åker buss eller liknande).
Under den tiden då jag tränade varje dag + åt mycket mindre så hände det inte något med min kropp, förutom att det gav skador. Kroppen blir stressad och kan inte bilda muskler när den svälter. Det har jag verkligen märkt av nu när jag äter mer och tränar mindre!!
Jag har alltid älskat att träna, så det är inget som "kommit med sjukdomen". När jag var liten red jag, gick på gymnastik, hopprep osv osv. Så träning är något väldigt viktigt och också roligt nu när det inte längre är något jag måste göra varje dag för att stilla ångest och känslor.
Vad tränar ni? Känner ni att ni gör det för att må bra, eller för att "bränna kalorier" och "bli smal"?
Under en ganska lång tid tränade jag varje dag. Det gick inte en enda dag mellan mina träningspass, och självklart gav det en del skada. Under vissa perioder hade jag extremt ont i knäna. Trodde helt klart att jag förstört dom och att de var skadade för livet. Jag fick också stark ångest så fort jag inte kunde träna.
Sen jag började på Idun har jag slutat träna varje dag. Och det gjorde jag för min hälsa och livskvalitéts skull. I början gav det en del ångest, men numera mår jag mycket bättre!! Nu tränar jag ca varannan dag och trivs med det. Skulle jag en dag inte orka träna, eller om jag är sjuk så står jag över träningen. Det känns som att mitt träningstvång gått över till ett mer hälsosamt tränande, där kroppen bestämmer hur länge och hur mycket motstånd den orkar.
Vad tränar jag då? Jag motionscyklar i lagom takt ca 20 minuter, och kör styrketräning ca 15-20 minuter. Allt gör jag hemma! Man behöver inte dyra gymkort för att kunna träna. Det finns mängder med bra övningar för kroppen som man kan göra hemma i vardagsrummet. Promenader är också något som görs ganska ofta. Både pg.a att jag har hund, men också för att vi inte äger en bil, och det betyder ju att man måste gå dit man ska (om man nu inte åker buss eller liknande).
Under den tiden då jag tränade varje dag + åt mycket mindre så hände det inte något med min kropp, förutom att det gav skador. Kroppen blir stressad och kan inte bilda muskler när den svälter. Det har jag verkligen märkt av nu när jag äter mer och tränar mindre!!
Jag har alltid älskat att träna, så det är inget som "kommit med sjukdomen". När jag var liten red jag, gick på gymnastik, hopprep osv osv. Så träning är något väldigt viktigt och också roligt nu när det inte längre är något jag måste göra varje dag för att stilla ångest och känslor.
Vad tränar ni? Känner ni att ni gör det för att må bra, eller för att "bränna kalorier" och "bli smal"?
Yoga
Jag önskar mig yoga-dvd och matta i födelsedagspresent. Det verkar så kul med yoga! Har alltid velat testa, men vill inte lägga ner tusentals kronor på ett gymkort. Så varför inte utföra yogan hemma i vardagsrummet? Ett bra sätt att starta morgonen på! Någon som har denna dvd? Är den bra? Är det lätt/svårt?
Träna lagom!
Godmorgon!
Kul att så många var intresserade av matscheman. Eller "kul" kanske är fel ord, men ni fattar nog... Och ja, jag vet att matscheman kan användas på fel sätt, att man blir för strikt och den biten, men efter mina egna erfarenheter så blir man mer och mer trygg i sitt ätande. I alla fall har jag blivit det! Klarar jag t.ex en extra macka till frukost ett tag, så känns det tillslut helt naturligt att äta den också.
Idag ska jag in till Malmöfestivalen och se på Tingsek med en kompis. Ska bli supermysigt. Blir väl någon festivalmat också, eller så tar vi ett säkert kort - Waynes coffee! Alltid lika gott. Speciellt pastasallad med kyckling eller lax. Och så får man gratis te eller kaffe till!
Jag läste en intressant sak igår i boken "Bli vän med kroppen & maten" av Camilla Porsman. Jag blev lite småchockad faktiskt. Okej, jag visste väl att överträning inte är bra, men att kroppen gör på detta viset visste jag inte!
Såhär står det.
"Många ätstörningsdrabbade tror också felaktigt att ju mer man tränar, desto bättre är det. Men det stämmer som sagt inte: för mycket träning är nedbrytande för kroppen och leder till överträning, skador och sjukdom. Dessutom kan det faktiskt leda till att kroppen får en ökad benägenhet att lagra in fett och göra det svårare att bygga upp muskelmassa. Överträning gör nämligen att kroppen frisätter stresshormonet kortisol, som dels är muskelnedbrytande, dels försvårar muskeluppbyggnad och dels ökar fettlagringen (främst i buken)."
Något att tänka på. Jag ska införa vilodagar. Hur mycket det än tar emot så är det de bästa jag kan göra för min kropp. Jag märker ju också att träningen inte ger något resultat längre. Och jag kanske har svaret på det ovan? (Jag vet att frågan kommer ställas vad jag tränar, och jag tränar cykling och styrka).
Nu måste jag duscha. Kram!
En bild från förra året som jag hittade på min gamla dator!
Hade precis färgat mitt hår mörkt där. Tack och lov är jag ju blond igen, det trivs jag bäst i.
Kul att så många var intresserade av matscheman. Eller "kul" kanske är fel ord, men ni fattar nog... Och ja, jag vet att matscheman kan användas på fel sätt, att man blir för strikt och den biten, men efter mina egna erfarenheter så blir man mer och mer trygg i sitt ätande. I alla fall har jag blivit det! Klarar jag t.ex en extra macka till frukost ett tag, så känns det tillslut helt naturligt att äta den också.
Idag ska jag in till Malmöfestivalen och se på Tingsek med en kompis. Ska bli supermysigt. Blir väl någon festivalmat också, eller så tar vi ett säkert kort - Waynes coffee! Alltid lika gott. Speciellt pastasallad med kyckling eller lax. Och så får man gratis te eller kaffe till!
Jag läste en intressant sak igår i boken "Bli vän med kroppen & maten" av Camilla Porsman. Jag blev lite småchockad faktiskt. Okej, jag visste väl att överträning inte är bra, men att kroppen gör på detta viset visste jag inte!
Såhär står det.
"Många ätstörningsdrabbade tror också felaktigt att ju mer man tränar, desto bättre är det. Men det stämmer som sagt inte: för mycket träning är nedbrytande för kroppen och leder till överträning, skador och sjukdom. Dessutom kan det faktiskt leda till att kroppen får en ökad benägenhet att lagra in fett och göra det svårare att bygga upp muskelmassa. Överträning gör nämligen att kroppen frisätter stresshormonet kortisol, som dels är muskelnedbrytande, dels försvårar muskeluppbyggnad och dels ökar fettlagringen (främst i buken)."
Något att tänka på. Jag ska införa vilodagar. Hur mycket det än tar emot så är det de bästa jag kan göra för min kropp. Jag märker ju också att träningen inte ger något resultat längre. Och jag kanske har svaret på det ovan? (Jag vet att frågan kommer ställas vad jag tränar, och jag tränar cykling och styrka).
Nu måste jag duscha. Kram!
En bild från förra året som jag hittade på min gamla dator!
Hade precis färgat mitt hår mörkt där. Tack och lov är jag ju blond igen, det trivs jag bäst i.
Joggingtur nr 2
Haha. Nu ska jag ut på min andra joggingrunda. Får inte slarva nu, hehe. Måste bara smälta maten lite till... annars lär det komma upp igen!
Slänger med en liten ego-bild också. Det var ju ett tag sen jag ego:ade mig nu. Haha!
Kram
Slänger med en liten ego-bild också. Det var ju ett tag sen jag ego:ade mig nu. Haha!
Kram
Min första joggingrunda
Okej, inte första någonsin. Men första av många kommande rundor. Ska försöka komma ut minst 4 gånger i veckan, och sen köra lite avslappning när jag kommer hem. Hatar bara att springa ute när det är så kallt, för det isar i halsen på mig. Men jag ska inte klaga. Jag lovar ! =P
Nej nu ska jag ge mig ut ! Är pepp, hihi.
Kram
Nej nu ska jag ge mig ut ! Är pepp, hihi.
Kram
Effektivast?
Vilket är det mest effektiva sätt att komma iform på? Jag vill ha mer muskler, och mindre "daller"... ja ni förstår ! =P Jag vill inte göra det på ett ohälsosamt sätt. Men jag vill vara "fit" till sommaren, och jag tänkte att det nog är dags att börja redan nu.
Det ska vara så billigt som möjligt, alltså helst inte dyra gymkort och sånt. Vet att jogging är bra, men går det att variera lite? Tycker det är lite trist att bara gå ut och jogga en runda sen inget mer. Mest av allt vill jag ha en vältränad rumpa och mer muskler på låren. Någon som kanske orkar och vill göra upp ett program till mig? Eller som vet någon bra hemsida att besöka för tips? Jag har även en träningscykel hemma. Kanske kan man göra något med den också?
Och oroa er inte, jag vill vara hälsosam. Inte pressa min kropp genom att träna för mycket eller äta för lite.
Alla tips är uppskattade!
Och en fråga till. Hur i hela friden håller sig Jessica Alba så snygg? Vad tränar hon egentligen?
Det ska vara så billigt som möjligt, alltså helst inte dyra gymkort och sånt. Vet att jogging är bra, men går det att variera lite? Tycker det är lite trist att bara gå ut och jogga en runda sen inget mer. Mest av allt vill jag ha en vältränad rumpa och mer muskler på låren. Någon som kanske orkar och vill göra upp ett program till mig? Eller som vet någon bra hemsida att besöka för tips? Jag har även en träningscykel hemma. Kanske kan man göra något med den också?
Och oroa er inte, jag vill vara hälsosam. Inte pressa min kropp genom att träna för mycket eller äta för lite.
Alla tips är uppskattade!
Och en fråga till. Hur i hela friden håller sig Jessica Alba så snygg? Vad tränar hon egentligen?
