Thepreciousgirl ♥♥

Det var någon som skrev en kommentar och ville ha ett matschema. Och jag har fått otroligt många, och det ska ni ha stort tack för! Jag har ett helt dokument på datorn nu med en himla massa matscheman. Så tycker ni inte att detta passar er så har jag fler. Hör av er och ange mejl så skickar jag över lite andra till er!

Här kommer ett av många som jag tyckte såg bra ut, även med många alternativ till mellanmålen. Tänk på att detta är för att stå still i vikt!

Frukost:
1 glas apelsinjuice
1 macka med smör & pålägg
1 tallrik fil/yoghurt/mjölk med flingor/müsli
eller
1 glas apelsinjuice
1 macka med smör & pålägg
1 tallrik gröt med mjölk
eller
1 glas apelsinjuice
1 kokt ägg
1 macka med smör & pålägg
eller
1 glas apelsinjuice
2 mackor med smör & pålägg

Mellis:
1 glas mellanmjölk/juice/nypon-, frukt- eller blåbärssoppa
1 macka med smör & pålägg
eller
1 risifrutti/mannafrutti
eller
2 dl fil/yoghurt med ½ dl müsli/ 1 dl barnflakes & 1 banan/fruktcoctail
eller
2 dl yoghurt med 1 dl bär och 1 hårdmacka med smör & ost
eller
2 hårdmackor med smör & ost och 1 kopp kaffe/te (man kan ta mjölk eller jucie istället)
eller
½ dl nötter & ½ dl russin
eller
1 glas oboy, 1 hårdmacka med smör & pålägg och EN frukt
eller
1 smoothie (arlas) & 1 digestivekex/1 banan
eller
1 smootihe gjord på 1 banan, 1 dl bär, 1 dl vaniljyoghurt & 1 dl mellanmjölk
eller
1 banan & 3 dl mellanmjölk/2 dl nyponsoppa
eller
1 kanelbulle och 2 dl mellanmjölk/saft
eller
1½ dl fruktcoctail & 1½ dl vaniljglass
eller
1 magnumglass
eller
1-2 nävar godis

Lunch & middag:
3 äggstora potatisar/2½ dl pasta/2 dl ris, couscous eller bulgur/2 dl potatismos
100 gram kött/150 gram fisk/150 gram quorn eller soja/6-8 köttbullar/1 kycklingfilé/ 1 kotlett
½ dl sås
Sallad
1 glas mellanmjölk
1 frukt

Övrigt:
3 potatisbullar med bacon eller 1 dl keso+½ dl kikärtor. (vet ej hur mycket bacon)
2½ dl soppa och 1 smörgås med smör & pålägg.
3 pannkakor med bär/sylt.

Kvällsmål:
1 glas apelsinjuice/mellanmjölk
1 macka med smör & pålägg
1 hårdmacka med smör & pålägg